Arepa Reina Pepiada
Die Arepa Reina Pepiada überzeugt durch ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Energiegehalt. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie ist reich an Ballaststoffen, welche die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Zudem liefert sie wertvolle Mineralstoffe wie Eisen und Kalium sowie wichtige Vitamine für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Arepa Reina Pepiada enthält 405 Kalorien, 23 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
- Protein
- 23 g22%
- Kohlenhydrate
- 42 g41%
- Fett
- 17 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 405 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo72 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo103 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt3,5 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,83 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,75 g
- Threonin0,91 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium165 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid190 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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