Weißbrot
Weißbrot ist eine leichte und vielseitige Wahl mit einem guten Eiweißgehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Es liefert reichlich Kohlenhydrate, die schnell Energie bereitstellen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und Regelmäßigkeit. Zudem versorgt das Brot mit wichtigen B-Vitaminen sowie Mineralstoffen wie Eisen und Calcium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Weißbrot enthält 78 Kalorien, 2,7 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 78 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,69 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,18 g
- Ölsäure0,18 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D3,9 / 15 ug(26%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat32,7 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,69 / 30 ug(2%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor32,7 / 700 mg(5%)
- Kalium33 / 3.400 mg(1%)
- Natrium153,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen9,3 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,9 / 35 ug(5%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid317,1 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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