Blauflossenthunfisch
Der Blauflossen-Thun ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und zeichnet sich durch einen niedrigen Gesamtfettgehalt aus. Er enthält wichtige Vitamine wie A, D, E und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem liefert dieser Fisch wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Kalium, Magnesium und Phosphor. Mit seinem ausgewogenen Nährstoffprofil ist er eine gesunde und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Blauflossenthunfisch enthält 122 Kalorien, 19,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin32,3 / 300 mg(11%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,99 g
- Ölsäure0,79 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,69 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,76 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,24 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,8 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,81 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A556,8 / 900 ug(62%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(334%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphor215,9 / 700 mg(31%)
- Kalium214,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium33,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen31 / 55 ug(56%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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