Zitronenkuchen
Der Lemon Drizzle Cake ist ein leckerer Snack, der reich an Energie ist. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die zur Sättigung beitragen. Mit den Vitaminen A und E unterstützt er eine ausgewogene Nährstoffaufnahme. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen für die Körperfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Zitronenkuchen enthält 340 Kalorien, 4 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
- Protein
- 4 g5%
- Kohlenhydrate
- 45 g53%
- Fett
- 16 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,18 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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