Waffelhörnchen
Das Waffelhörnchen ist ein süßer Snack mit beachtlichem Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen. Es enthält mäßige Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil beiträgt. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium unterstützen dezent den täglichen Nährstoffbedarf. Der hohe Anteil an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern liefert eine angenehme Energiezufuhr.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (11 g) Waffelhörnchen enthält 50 Kalorien, 0,75 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
- Protein
- 0,8 g6%
- Kohlenhydrate
- 10 g84%
- Fett
- 0,5 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (11 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,04 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein0,75 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium20 / 3.400 mg(1%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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