Vier-käse-melt
Four Cheese Melt ist ein cremiger Genuss mit einem guten Eiweißgehalt und moderaten Fettmengen, darunter gesättigte Fettsäuren. Es liefert eine bedeutende Quelle für Kalzium, das für starke Knochen wichtig ist, sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium. Die Kohlenhydrate sind durch einen moderaten Ballaststoffanteil ausgeglichen, der die Verdauung unterstützt. Dieser Schmelzkäse enthält zudem Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die den Nährwert abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Vier-käse-melt enthält 750 Kalorien, 30 g Protein, 68 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
- Protein
- 30 g16%
- Kohlenhydrate
- 68 g36%
- Fett
- 40 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,5 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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