Süße Pierogi
Süße Pierogi liefern ausgewogene Energie mit moderatem Fett- und Zuckergehalt. Sie sind eine bedeutende Proteinquelle und somit ideal für alle, die einen nahrhaften und sättigenden Snack suchen. Der Gehalt an Kalzium und Kalium unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, wodurch dieser Snack schmackhaft und vorteilhaft ist.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (99 g) Süße Pierogi enthält 243 Kalorien, 9,9 g Protein, 39,6 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 9,9 g16%
- Kohlenhydrate
- 39,6 g65%
- Fett
- 5 g18%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 243 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (99 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,6 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Cholesterin29,7 / 300 mg(10%)
- Omega-60,79 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Stearinsäure0,99 g
- Linolsäure0,69 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein9,9 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,89 g
- Serin0,4 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,94 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,99 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A148,5 / 900 ug(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat19,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin19,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium118,8 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesium14,9 / 420 mg(4%)
- Phosphor148,5 / 700 mg(21%)
- Kalium198 / 3.400 mg(6%)
- Natrium297 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen9,9 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser54,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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