Somlói Galuska
Somlói Galuska ist ein süßer Genuss mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Verhältnis von Zucker und Fett. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung, während das enthaltene Protein eine moderate Sättigung bietet. Es liefert zudem Calcium und Phosphor, die wichtig für die Knochenstärke sind. Die Vitamine A und E tragen zur Gesundheit der Haut bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (180 g) Somlói Galuska enthält 363 Kalorien, 4 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
- Protein
- 4 g5%
- Kohlenhydrate
- 46 g52%
- Fett
- 17 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 363 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Sonstige Kohlenhydrate12 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,19 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium34 / 2.300 mg(1%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid40 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein10 mg
- Alkohol2 g
Quellen
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