Sfiha
Sfiha ist ein schmackhafter und nahrhafter Snack, der eine gute Menge an Eiweiß liefert und so den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Zudem enthält er eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Essenzielle Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink tragen zu wichtigen Körperfunktionen bei. Mit geringem Zucker- und gesättigten Fettgehalt ist er eine sättigende und ausgewogene Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (510 g) Sfiha enthält 750 Kalorien, 45 g Protein, 69 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 45 g25%
- Kohlenhydrate
- 69 g38%
- Fett
- 30 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (510 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate59 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65,9 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,7 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure5,2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,25 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,5 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium1.370 / 3.400 mg(40%)
- Natrium1.740 / 2.300 mg(76%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.680 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
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