Schwarzwälder Kirschtorte
Die Schwarzwälder Kirschtorte bietet eine köstliche Balance aus Energie und wichtigen Nährstoffen. Sie ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, die schnell Energie liefern. Eiweiß und Kalzium unterstützen Muskelkraft und Knochengesundheit. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A und D das Wohlbefinden bei jedem Bissen steigern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Schwarzwälder Kirschtorte enthält 216 Kalorien, 4,8 g Protein, 32,8 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
- Protein
- 4,8 g9%
- Kohlenhydrate
- 32,8 g61%
- Fett
- 7,2 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 216 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,8 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt21,6 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin56 / 300 mg(19%)
- Omega-60,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure0,64 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,18 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,54 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A32 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor64 / 700 mg(9%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen3,2 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
- Koffein8 mg
Quellen
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