Schokoladen-muffin Mit Schokostückchen
Dieser Schokoladen-Muffin bietet eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, ideal für eine ausgewogene süße Pause. Er liefert eine gute Menge an Calcium und Phosphor, wichtige Mineralien für die Knochengesundheit. Eisen und Magnesium unterstützen ebenfalls den Energiestoffwechsel. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist er eine köstliche Wahl, die man in Maßen genießen sollte.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Schokoladen-muffin Mit Schokostückchen enthält 280 Kalorien, 5,6 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 5,6 g8%
- Kohlenhydrate
- 37,8 g54%
- Fett
- 12 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker14,4 / 63 g(23%)
- Sonstige Kohlenhydrate19,4 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin23,2 / 300 mg(8%)
- Omega-31 g
- Omega-62,2 g
- Omega-90,11 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Eicosensäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,31 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,14 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A16 / 900 ug(2%)
- Vitamin D8,8 / 15 ug(59%)
- Vitamin E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat24,8 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium85,6 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor205,6 / 700 mg(29%)
- Kalium127,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium260,8 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen10,4 / 55 ug(19%)
- Jod1,5 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser20,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein6 mg
Quellen
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