Papanasi
Papanasi bieten eine angenehme Balance aus Eiweiß und Kohlenhydraten für eine schmackhafte Energiequelle. Sie enthalten einen relativ hohen Anteil an Gesamtfett, überwiegend gesunde Fette, und dabei wenig gesättigte Fettsäuren. Kalzium und Phosphor unterstützen die Knochengesundheit, während eine moderate Menge Ballaststoffe die Verdauung fördert. Dieses süße Gebäck liefert zudem die Vitamine A und E, die wichtig für gesunde Haut und Zellen sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (180 g) Papanasi enthält 312 Kalorien, 7 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 7 g5%
- Kohlenhydrate
- 44 g34%
- Fett
- 35 g61%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,54 g
- Serin0,45 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,53 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium198 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
