Pão De Queijo
Pão de Queijo ist ein proteinreiches Gebäck, das sich hervorragend als schmackhafter Energiespender eignet. Es liefert eine gute Menge Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt, sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Die Vitamine A und B12 ergänzen das Nährstoffprofil um essenzielle Bestandteile für das Wohlbefinden. Trotz des Fettgehalts bietet es eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (34 g) Pão De Queijo enthält 130 Kalorien, 5 g Protein, 11,4 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
- Protein
- 5 g15%
- Kohlenhydrate
- 11,4 g35%
- Fett
- 7,2 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (34 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,4 / 313 g(4%)
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,2 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid25 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
