Pa Jeon
Pa Jeon ist ein herzhaftes Snack, das eine ausgewogene Quelle für Energie und wichtige Nährstoffe darstellt. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß und einen mäßigen Anteil an Gesamtfett, mit relativ niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung und sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Zusätzlich liefert es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin A zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Pa Jeon enthält 355 Kalorien, 11 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 11 g13%
- Kohlenhydrate
- 50 g58%
- Fett
- 11 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 355 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Stearinsäure0,7 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,81 g
- Serin0,46 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,81 g
- Arginin0,69 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K9 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
Quellen
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