Orejas (mexikanisches Gebäck)
Orejas sind ein süßer Snack mit intensivem Geschmack und knuspriger Textur. Sie liefern viel Energie durch ihren Gehalt an Kohlenhydraten und vor allem gesättigten Fetten. Darüber hinaus enthalten sie eine moderate Menge an Proteinen sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Eisen runden das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Orejas (mexikanisches Gebäck) enthält 480 Kalorien, 6 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
- Protein
- 6 g5%
- Kohlenhydrate
- 56 g46%
- Fett
- 26 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,8 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium330 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
Quellen
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