Old-fashioned Donut
Traditionelle Donuts bieten eine angenehme Balance aus Süße und einer nennenswerten Menge an Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß sowie B-Vitamine wie Folat, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Die enthaltenen Fette, einschließlich gesättigter Fettsäuren, verleihen ihnen ihre weiche und genussvolle Konsistenz. Trotz des hohen Kaloriengehalts bereichern die Vitamine E und K die ernährungsphysiologische Qualität.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Old-fashioned Donut enthält 304 Kalorien, 3,7 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 17,4 g Fett.
- Protein
- 3,7 g5%
- Kohlenhydrate
- 33 g43%
- Fett
- 17,4 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 304 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt12,7 g
- Zugesetzter Zucker12,7 / 63 g(20%)
Fette
- Fett gesamt17,4 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren7,8 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,9 g
- Ölsäure5,9 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,76 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure6,6 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,19 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,22 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat101,5 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Cholin26,1 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor182 / 700 mg(26%)
- Kalium93,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium333,9 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser14,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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