Margherita-fladenbrot
Das Margherita Flatbread ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Es ist reich an Kohlenhydraten und liefert wertvolle Energie für den Tag. Der Fettgehalt ist moderat, einschließlich gesättigter Fettsäuren und Cholesterin auf ausgewogenem Niveau. Zusätzlich bietet es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Vitamin A für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Margherita-fladenbrot enthält 900 Kalorien, 35 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
- Protein
- 35 g16%
- Kohlenhydrate
- 100 g44%
- Fett
- 40 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-922 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,7 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Arginin2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,6 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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