Kokos-matcha-crème Brûlée
Die Coconut Matcha Crème Brûlée verbindet süßen Genuss mit einem leichten Nährwertprofil und ist dabei kalorien- und fettarm. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das zur Sättigung beiträgt. Dieser Nachtisch bietet zudem wichtige Vitamine wie A und B12 sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Die natürlichen Zucker sorgen für angenehme Süße, ohne den Genuss zu beschweren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (260 g) Kokos-matcha-crème Brûlée enthält 320 Kalorien, 11 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 11 g14%
- Kohlenhydrate
- 46 g58%
- Fett
- 10 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (260 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Zucker gesamt46 g
- Zugesetzter Zucker40 / 63 g(63%)
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0,4 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,76 g
- Serin0,55 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,29 g
- Prolin0,45 g
- Arginin0,59 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,62 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein30 mg
Quellen
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