Knoblauchbrötchen
Das Knoblauchbrötchen vereint angenehmen Geschmack mit einem nahrhaften Profil. Es liefert wertvolles Eiweiß und Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie bieten. Außerdem enthält es Calcium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind. Ballaststoffe und B-Vitamine runden die ausgewogene Nährstoffzusammensetzung ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (36 g) Knoblauchbrötchen enthält 111 Kalorien, 3,9 g Protein, 18,7 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
- Protein
- 3,9 g14%
- Kohlenhydrate
- 18,7 g67%
- Fett
- 2,3 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,7 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,72 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,54 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g
- Cholesterin5,4 / 300 mg(2%)
- Omega-60,61 g
- Omega-90,79 g
- Ölsäure0,79 g
- Linolsäure0,58 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,16 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folat32,4 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0,72 / 30 ug(2%)
- Cholin5,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium46,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium167,4 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser13,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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