Hefekranz
Der Cruller ist ein süßer Snack mit erheblicher Energiezufuhr, ideal für zwischendurch. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zum Wohlbefinden beitragen. Reich an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, enthält er zudem wichtige Vitamine wie A und B12. Kalium und Phosphor runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab und machen ihn zu einem schmackhaften und nahrhaften Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (72 g) Hefekranz enthält 230 Kalorien, 3 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 3 g5%
- Kohlenhydrate
- 21 g38%
- Fett
- 14 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (72 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,34 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid217 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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