Glutenfreie Waffel
Dieses glutenfreie Waffel bietet eine gute Kohlenhydratquelle für langanhaltende Energie mit moderatem Gesamtfettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren. Es ist reich an Phosphor, wichtig für starke Knochen, und enthält eine bemerkenswerte Menge an Vitamin B12, das für den Stoffwechsel essentiell ist. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, ergänzt durch ein ausgewogenes Verhältnis von Kalium und Kalzium. Eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für ein ausgewogenes Frühstück ohne Gluten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Glutenfreie Waffel enthält 154 Kalorien, 1,7 g Protein, 25,1 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
- Protein
- 1,7 g4%
- Kohlenhydrate
- 25,1 g65%
- Fett
- 5,1 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 154 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,1 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,84 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,47 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Omega-30,46 g
- Omega-60,95 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,95 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0,46 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,46 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamin E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,5 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat4,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Cholin9,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor211,2 / 700 mg(30%)
- Kalium73,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium304,2 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser26,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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