Gesüßte Teigtasche
Dieses süße Gebäck bietet eine leckere Quelle für Kohlenhydrate und liefert schnell Energie. Es enthält eine moderate Menge an Protein und Fett, darunter auch einige gesättigte Fettsäuren. Als Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium unterstützt es die tägliche Ernährung. Zudem liefert es geringe Mengen an Vitamin C und Folsäure, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (82 g) Gesüßte Teigtasche enthält 285 Kalorien, 3 g Protein, 35,8 g Kohlenhydrate und 14,8 g Fett.
- Protein
- 3 g4%
- Kohlenhydrate
- 35,8 g50%
- Fett
- 14,8 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 285 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (82 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt13,1 g
- Zugesetzter Zucker11,5 / 63 g(18%)
- Sonstige Kohlenhydrate21,7 g
Fette
- Fett gesamt14,8 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Cholesterin8,2 / 300 mg(3%)
- Omega-30,04 g
- Omega-65,6 g
- Omega-96,1 g
- Ölsäure4,9 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure5,6 g
- Myristinsäure0,41 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,41 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A41 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,82 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folat36,9 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin20,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium8,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor65,6 / 700 mg(9%)
- Kalium123 / 3.400 mg(4%)
- Natrium217,3 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen12,3 / 55 ug(22%)
- Jod4,1 / 150 ug(3%)
- Chlorid164 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser24,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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