Flammkuchen
Die Tarte Flambée liefert eine ausgewogene Kalorienmenge für langanhaltende Energie. Sie enthält einen guten Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Calcium und Eisen fördern starke Knochen sowie eine gesunde Blutbildung. Zudem bietet sie Ballaststoffe und B-Vitamine, die den Geschmack mit wertvollen Nährstoffen ergänzen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Flammkuchen enthält 257 Kalorien, 8 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
- Protein
- 8 g12%
- Kohlenhydrate
- 27 g42%
- Fett
- 13 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 257 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate23,5 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,3 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,7 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,78 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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