Buttermilchpfannkuchen Mit Beerensoße
Buttermilch-Pfannkuchen mit Beerengrütze bieten eine köstliche Kombination aus Süße und Leichtigkeit. Reich an Kohlenhydraten liefern sie schnell Energie, während der moderate Proteingehalt zu einer ausgewogenen Mahlzeit beiträgt. Calcium und Eisen fördern die Nährstoffversorgung, ergänzt durch eine erfrischende Note Vitamin C. Trotz des Fettgehalts sind sie eine schmackhafte Wahl für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Buttermilchpfannkuchen Mit Beerensoße enthält 650 Kalorien, 10 g Protein, 120 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 10 g6%
- Kohlenhydrate
- 120 g70%
- Fett
- 18 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate120 / 313 g(38%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Arginin0,7 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin125 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium2.800 / 2.300 mg(122%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid4.300 / 2.300 mg(187%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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