Buchweizencrêpe
Buchweizen-Crêpes liefern eine ausgewogene Menge an Eiweiß und sind somit eine nahrhafte und sättigende Wahl. Sie sind eine natürliche Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der mäßige Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, macht sie zugleich schmackhaft und leicht. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium, tragen sie vorteilhaft zur täglichen Nährstoffversorgung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Buchweizencrêpe enthält 87 Kalorien, 3,5 g Protein, 8,1 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
- Protein
- 3,5 g16%
- Kohlenhydrate
- 8,1 g36%
- Fett
- 4,8 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,66 g
- Zucker gesamt0,33 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin22 / 300 mg(7%)
- Omega-60,55 g
- Omega-90,83 g
- Ölsäure0,83 g
- Stearinsäure0,44 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,17 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folat19,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin22 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor49,5 / 700 mg(7%)
- Kalium82,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium100,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen4,4 / 55 ug(8%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser37,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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