Blaubeer-cobbler
Der Blueberry Cobbler ist ein süßer Genuss mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für naschhafte Momente ohne Übermaß. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Zudem ist er eine gute Eisenquelle, die den normalen Sauerstofftransport im Körper unterstützt. Das enthaltene Vitamin C trägt zur Immunabwehr bei und verleiht Frische.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Blaubeer-cobbler enthält 325 Kalorien, 5,6 g Protein, 55,8 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 5,6 g7%
- Kohlenhydrate
- 55,8 g68%
- Fett
- 9 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 325 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55,8 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,34 g
- Zucker gesamt19,6 g
- Zugesetzter Zucker13,6 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-61,2 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Stearinsäure1,5 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,68 g
- Palmitinsäure3,1 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Vitamine
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor68 / 700 mg(10%)
- Kalium54,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium108,8 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser85 / 3.700 g(2%)
Quellen
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