Bánh Bèo Gedämpfte Reisküchlein
Banh Beo sind köstliche gedämpfte Reiskuchen, die reich an Kohlenhydraten sind und schnelle Energie liefern. Sie enthalten zudem beachtliche Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Phosphor unterstützen sie die Körperfunktionen. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt passen sie gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Bánh Bèo Gedämpfte Reisküchlein enthält 450 Kalorien, 15 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 15 g13%
- Kohlenhydrate
- 60 g52%
- Fett
- 18 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,8 g
- Omega-66,2 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,8 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,74 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,93 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,93 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium1.200 / 3.400 mg(35%)
- Natrium840 / 2.300 mg(37%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen90 / 55 ug(164%)
- Jod90 / 150 ug(60%)
- Chrom6 / 35 ug(17%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.293 / 2.300 mg(56%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
Quellen
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