Apfelwein-donut
Dieser süße Snack liefert eine moderate Menge an Eiweiß, was ihn zu einer ausgewogenen Genussquelle macht. Er enthält Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung sowie essentielle Mineralien wie Eisen und Magnesium. Der Fettgehalt umfasst gesättigte Fettsäuren und sorgt für eine nahrhafte Energiequelle. Natürliche Zucker und eine Prise Kalium runden den Geschmack angenehm ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (71 g) Apfelwein-donut enthält 260 Kalorien, 3,9 g Protein, 30,6 g Kohlenhydrate und 13,6 g Fett.
- Protein
- 3,9 g6%
- Kohlenhydrate
- 30,6 g47%
- Fett
- 13,6 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (71 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,6 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,71 g
- Zucker gesamt15,6 g
- Zugesetzter Zucker14,2 / 63 g(23%)
Fette
- Fett gesamt13,6 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5,7 / 25 g(23%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin24,8 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,7 g
- Omega-95,7 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,36 g
- Erucasäure0,21 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,36 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,36 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,18 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,36 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin C0,71 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin10,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor71 / 700 mg(10%)
- Kalium106,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium298,2 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen3,6 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser19,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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