Chorizo
Chorizo ist eine eiweißreiche Wurst, die eine gute Energiequelle darstellt. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit. Zudem ist Chorizo eine gute Quelle für Vitamin A und Vitamin B12, die das Immunsystem und den Energiestoffwechsel unterstützen. Trotz seines hohen Fett- und Kaloriengehalts liefert es auch Kalium und Phosphor für die Zellfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Chorizo enthält 130 Kalorien, 7 g Protein, 0,5 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 7 g23%
- Kohlenhydrate
- 0,5 g2%
- Fett
- 10 g75%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,5 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0,2 / 63 g(0%)
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,1 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,26 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,35 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,62 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium370 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
Quellen
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