Anchovis, In Wasser Eingelegt, Abgetropft
In Wasser eingelegte Sardellen sind reich an hochwertigem Eiweiß und enthalten wenig gesättigte Fette. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die für starke Knochen und gesunde Blutbildung sorgen. Zudem bieten sie diverse B-Vitamine sowie Vitamin D, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Da sie keine Kohlenhydrate oder Zucker enthalten, passen sie gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Anchovis, In Wasser Eingelegt, Abgetropft enthält 120 Kalorien, 19 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin102 / 300 mg(34%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,94 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,37 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,34 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,79 g
- Valin0,79 g
- Alanin1 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,71 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium297,5 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor212,5 / 700 mg(30%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium369,8 / 2.300 mg(16%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid571,2 / 2.300 mg(25%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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