Ananas-minz-smoothie
Dieser Ananas-Minz-Smoothie ist ein leichtes und erfrischendes Getränk mit sehr wenig Kalorien und minimalem Fettgehalt. Er punktet mit hohem Vitamin-C-Gehalt, der die Energie den ganzen Tag über unterstützt. Die beachtliche Menge an Kalium hilft, den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion zu regulieren. Außerdem fördert der enthaltene Ballaststoff die natürliche Verdauungsgesundheit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Ananas-minz-smoothie enthält 29 Kalorien, 0,42 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 29 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,53 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,32 g
- Zucker gesamt5,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,42 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C16,9 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat7,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,21 / 30 ug(1%)
- Cholin1,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor3,2 / 700 mg(0%)
- Kalium63,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium6,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,11 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser93,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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