Zuppa Di Rutabaga
Questa kålrotsoppa è una zuppa nutriente con un buon apporto proteico e un moderato contenuto di grassi. È fonte di ferro e zinco, minerali importanti per il corpo. La presenza di vitamine come la A e la C contribuisce a un apporto equilibrato di nutrienti. Inoltre, fornisce una discreta quantità di potassio e fosforo, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Zuppa Di Rutabaga contiene 305 calorie, 19,6 g di proteine, 15,4 g di carboidrati e 17,9 g di grassi.
- Proteine
- 19,6 g26%
- Carboidrati
- 15,4 g20%
- Grassi
- 17,9 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 305 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali4,6 g
- Altri carboidrati7,4 g
Grassi
- Grassi totali17,9 / 83 g(22%)
- Grassi saturi9,5 / 25 g(38%)
- Grassi monoinsaturi6,3 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,18 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96,3 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,95 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina0,95 g
- Taurina105 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A280 / 900 ug(31%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B125,3 / 2,4 ug(221%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotina18 / 30 ug(60%)
- Colina294 / 550 mg(53%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesio53 / 420 mg(13%)
- Fosforo420 / 700 mg(60%)
- Potassio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio7700 / 2300 mg(335%)
- Zinco14 / 11 mg(127%)
- Rame1,1 / 0,9 mg(117%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro11.870 / 2300 mg(516%)
Altro
- Acqua315 / 3700 g(9%)
Fonti
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