Yukgaejang
Il Yukgaejang è una zuppa saporita che offre una buona quantità di proteine e un apporto moderato di grassi, di cui una parte è saturata. È una fonte interessante di fibre alimentari, che contribuiscono a favorire la digestione. Contiene vitamine essenziali come la C e la A, utili per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, apporta minerali come potassio, fosforo e zinco, importanti per il metabolismo e la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (445 g) di Yukgaejang contiene 447 calorie, 29 g di proteine, 19 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 29 g25%
- Carboidrati
- 19 g16%
- Grassi
- 30 g58%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 447 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (445 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati11 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(108%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio1120 / 3400 mg(33%)
- Sodio655 / 2300 mg(28%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1010 / 2300 mg(44%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
Fonti
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