Kibbeh In Zuppa Di Yogurt
Questa zuppa di Kibbeh in yogurt è un piatto equilibrato e gustoso, ricco di proteine che supportano il benessere muscolare. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, la rende una scelta nutriente senza appesantire. La presenza di fibre favorisce una buona digestione, mentre i sali minerali come calcio e ferro contribuiscono a mantenere ossa e globuli rossi. Inoltre, offre vitamine essenziali come la B12 e un apporto di potassio benefico per l’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (500 g) di Kibbeh In Zuppa Di Yogurt contiene 900 calorie, 55 g di proteine, 80 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 55 g27%
- Carboidrati
- 80 g40%
- Grassi
- 30 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 900 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato159 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce229 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato118 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato86 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato114 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)83 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2,5 g
- Valina3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina1,7 g
- Prolina3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
Fonti
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