Batchoy
Batchoy è una zuppa saporita che offre un buon apporto di proteine, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con una presenza moderata di grassi totali e saturi, si mantiene gustosa senza eccedere in calorie. È una fonte di minerali importanti come ferro, zinco e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina C contribuisce a completarne il profilo nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Batchoy contiene 336 calorie, 19,2 g di proteine, 38,4 g di carboidrati e 14,4 g di grassi.
- Proteine
- 19,2 g21%
- Carboidrati
- 38,4 g43%
- Grassi
- 14,4 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati34,9 g
Grassi
- Grassi totali14,4 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6,5 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine19,2 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,89 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio1152 / 2300 mg(50%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1770 / 2300 mg(77%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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