Zuppa Di Miso Con Ramen
Questa zuppa di miso con noodles è un'opzione leggera e nutriente, ideale per chi cerca un piatto saporito ma poco calorico. Ricca di proteine e fibra alimentare, aiuta a mantenere un buon senso di sazietà. Contiene inoltre una quantità equilibrata di grassi, soprattutto saturi in quantità contenuta, rendendola delicata per il palato. I minerali come potassio, calcio e ferro contribuiscono a un apporto minerale utile nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Zuppa Di Miso Con Ramen contiene 172 calorie, 10,3 g di proteine, 21,3 g di carboidrati e 5,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,7 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,1 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico0,63 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,18 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,46 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio1225 / 2300 mg(53%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio17,5 / 55 ug(32%)
- Iodio70 / 150 ug(47%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro1890 / 2300 mg(82%)
Altro
- Acqua312,6 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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