Yogurt Congelato Naturale
Lo yogurt congelato naturale è una dolce tentazione a basso contenuto di grassi, perfetta per chi cerca uno snack leggero. Ricco di carboidrati naturali, fornisce energia immediata senza appesantire. È una fonte di calcio preziosa per la salute delle ossa e contiene vitamine come la A e la B12 che favoriscono il benessere generale. Con un modesto apporto proteico, contribuisce a una dieta equilibrata senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Yogurt Congelato Naturale contiene 120 calorie, 3 g di proteine, 26 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 3 g10%
- Carboidrati
- 26 g90%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
Grassi
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio25 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro17 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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