Parfait Di Yogurt Greco Zuccherato Con Granola
Questo parfait di yogurt greco dolcificato con granola è un'ottima fonte di proteine, essenziali per il benessere muscolare. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri naturali, offre energia bilanciata e un apporto rilevante di fibre per favorire la digestione. Ricco di calcio e fosforo, supporta la salute delle ossa, mentre le vitamine come la B12 contribuiscono al normale metabolismo energetico. Un piacere dolce e nutriente ideale per ogni momento della giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (227 g) di Parfait Di Yogurt Greco Zuccherato Con Granola contiene 352 calorie, 25 g di proteine, 47,7 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
- Proteine
- 25 g28%
- Carboidrati
- 47,7 g54%
- Grassi
- 6,8 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 352 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,7 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali34,1 g
- Zuccheri aggiunti27,2 / 63 g(43%)
- Altri carboidrati7,9 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo22,7 / 300 mg(8%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,45 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,45 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina2,7 g
- Arginina1,6 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati15,9 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina6,8 / 30 ug(23%)
- Colina34,1 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio272,4 / 1000 mg(27%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio56,8 / 420 mg(14%)
- Fosforo227 / 700 mg(32%)
- Potassio340,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio113,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selenio18,2 / 55 ug(33%)
- Iodio56,8 / 150 ug(38%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
Altro
- Acqua181,6 / 3700 g(5%)
Fonti
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