Verdure Alla Teppanyaki
Le verdure Teppanyaki offrono un piatto leggero e nutriente, ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Contengono vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, importanti per il benessere della pelle e il sistema immunitario. Sono una fonte moderata di proteine e hanno un basso contenuto di grassi saturi, perfette per un'alimentazione equilibrata. Inoltre, apportano minerali come il potassio e il calcio, fondamentali per la salute muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Verdure Alla Teppanyaki contiene 176 calorie, 4,7 g di proteine, 24 g di carboidrati e 8,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,2 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,22 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,89 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K45 / 120 ug(37%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio470 / 3400 mg(14%)
- Sodio705 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1086 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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