Porri Surgelati
I porri surgelati sono un alimento leggero e saporito, perfetto per arricchire i pasti senza apportare grassi. Sono ricchi di fibre, utili per favorire la digestione, e apportano una buona dose di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Questi ortaggi forniscono inoltre vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina K, che supportano il sistema immunitario e la coagulazione del sangue. Il loro contenuto di ferro e calcio contribuisce a mantenere ossa e sangue in salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Porri Surgelati contiene 22 calorie, 0,77 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g12%
- Carboidrati
- 5,6 g88%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali2,8 g
Proteine
- Proteine0,77 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Treonina0,02 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,06 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Folati11,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina8,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio6,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo16,2 / 700 mg(2%)
- Potassio174,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Cromo14,9 / 35 ug(43%)
- Molibdeno4,6 / 45 ug(10%)
Altro
- Acqua78,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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