Mais Dolce Cotto
Il mais dolce cotto è un alimento ricco di fibre che favorisce una buona digestione. Fornisce una fonte moderata di proteine vegetali e contiene un basso contenuto di grassi totali senza grassi saturi. È una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per l'equilibrio corporeo. Inoltre, offre una discreta quantità di vitamina C e folati, utili per mantenere energia e benessere.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (154 g) di Mais Dolce Cotto contiene 126 calorie, 5,1 g di proteine, 23,7 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
- Proteine
- 5,1 g14%
- Carboidrati
- 23,7 g67%
- Grassi
- 2,9 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 126 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (154 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,7 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare8,2 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali9 g
- Altri carboidrati8,9 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(4%)
Proteine
- Proteine5,1 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,23 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A3,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati61,6 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina35,4 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio8,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio34,7 / 420 mg(8%)
- Fosforo100,1 / 700 mg(14%)
- Potassio338,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Molibdeno5,9 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua121,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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