Insalata Di Patate All'aceto
Ecetes Almasaláta è una scelta gustosa con un buon apporto di proteine e una presenza moderata di fibre alimentari. Contiene una quantità equilibrata di grassi, inclusi grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco del piatto. Questa insalata offre anche vitamine essenziali come la vitamina A e una piccola quantità di vitamina C, che supportano la vitalità quotidiana. Inoltre, è una fonte di minerali come calcio e potassio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Patate All'aceto contiene 250 calorie, 6 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 6 g9%
- Carboidrati
- 22,5 g33%
- Grassi
- 18 g59%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico5,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,26 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,44 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua104 / 3700 g(3%)
Fonti
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