Foglie Di Tarassaco
Le foglie di tarassaco sono un concentrato di nutrienti preziosi a basso contenuto calorico e grassi. Ricche di fibre, favoriscono la digestione e il benessere dell'apparato intestinale. Offrono una buona quantità di calcio e ferro, utili per ossa forti e per il trasporto di ossigeno nel sangue. Inoltre, sono una fonte eccellente di vitamine A, C, E e K, essenziali per la salute della pelle e il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Foglie Di Tarassaco contiene 25 calorie, 1,5 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e 0,39 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g20%
- Carboidrati
- 5,1 g68%
- Grassi
- 0,4 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 25 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,1 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali0,39 g
- Altri carboidrati2,8 g
Grassi
- Grassi totali0,39 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamina A279,4 / 900 ug(31%)
- Vitamina C19,3 / 90 mg(21%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamina K427,9 / 120 ug(357%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati14,9 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Colina19,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio102,9 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo36,3 / 700 mg(5%)
- Potassio218,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio41,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,28 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua47,1 / 3700 g(1%)
Fonti
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