Aloo Gobi
Aloo Gobi è un piatto appetitoso con un apporto calorico moderato e ricco di carboidrati complessi. Fornisce una buona quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione e contribuisce al senso di sazietà. È una fonte interessante di vitamina C e folati, importanti per il sistema immunitario e la produzione di energia. Inoltre, contiene minerali essenziali come potassio e calcio per il benessere generale del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Aloo Gobi contiene 210 calorie, 3,8 g di proteine, 28,5 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 3,8 g7%
- Carboidrati
- 28,5 g54%
- Grassi
- 9 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3,8 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Omega-30,3 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,14 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati156 / 400 ug(39%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio52,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
Altro
- Acqua108 / 3700 g(3%)
Fonti
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