Uva
L'uva è una deliziosa fonte di energia a basso contenuto calorico, con zuccheri naturali facilmente digeribili. Offre una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico, e vitamina K, fondamentale per la salute delle ossa. Questo frutto fresco contiene anche fibre alimentari che favoriscono la digestione. Il profilo vitaminico comprende inoltre vitamina C e vitamina A, contribuendo a una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (151 g) di Uva contiene 103 calorie, 0,95 g di proteine, 25,4 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 103 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (151 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,4 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali24,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,95 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,05 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,2 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,76 / 30 ug(3%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo30,2 / 700 mg(4%)
- Potassio302 / 3400 mg(9%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Iodio0,68 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua123,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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