Uova Strapazzate
Il revoltillo de huevos è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca una dieta bilanciata. Con il suo contenuto moderato di grassi, offre un apporto importante di vitamine essenziali come A, D e B12. Il piatto fornisce inoltre minerali come ferro, calcio e zinco, utili per sostenere il benessere generale. Il suo contenuto di fibre e potassio contribuisce a completare un profilo nutrizionale equilibrato e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Uova Strapazzate contiene 361 calorie, 30 g di proteine, 4,9 g di carboidrati e 25,3 g di grassi.
- Proteine
- 30 g33%
- Carboidrati
- 4,9 g5%
- Grassi
- 25,3 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 361 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali25,3 / 83 g(30%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1,3 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,72 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,81 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2163 / 2300 mg(94%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3331 / 2300 mg(145%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
Fonti
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