Eierspeis
L’Eierspeis è un alimento nutriente, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Contiene una moderata quantità di grassi, con una presenza contenuta di grassi saturi. È fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina B12, che supportano il benessere generale. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, fosforo e calcio, utili per il metabolismo e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (237 g) di Eierspeis contiene 300 calorie, 21 g di proteine, 2 g di carboidrati e 23 g di grassi.
- Proteine
- 21 g28%
- Carboidrati
- 2 g3%
- Grassi
- 23 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo550 / 300 mg(183%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,6 / 1,3 mg(123%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina420 / 550 mg(76%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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