Tagliatelle Integrali
Le tagliatelle integrali sono un'ottima fonte di carboidrati complessi e di proteine, ideali per una dieta energetica e bilanciata. Ricche di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Contengono inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e potassio, fondamentali per il metabolismo e la funzione muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa pasta un'ottima scelta per chi desidera mantenere uno stile alimentare sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tagliatelle Integrali contiene 298 calorie, 12,2 g di proteine, 62,9 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 298 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati62,9 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare9,4 / 38 g(25%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile6,8 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,77 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,64 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,2 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,55 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio4,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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