Tacchino Intero A Pezzi, Crudo
Il tacchino tagliato offre un apporto calorico moderato con proteine elevate, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene poca quantità di grassi totali, con un contenuto limitato di grassi saturi, rendendolo una scelta leggera e nutriente. Ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco, supporta il benessere generale. Inoltre, vanta vitamine essenziali del gruppo B, che favoriscono il metabolismo energetico e la salute del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tacchino Intero A Pezzi, Crudo contiene 122 calorie, 18,4 g di proteine, 0,12 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
- Proteine
- 18,4 g63%
- Carboidrati
- 0,1 g0%
- Grassi
- 4,8 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,12 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,06 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine18,4 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,88 g
- Valina0,89 g
- Alanina0,94 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,81 g
- Arginina1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina49,3 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo155,5 / 700 mg(22%)
- Potassio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
Altro
- Acqua61,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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