Dahi Puri
Dahi Puri è uno snack saporito e moderatamente calorico che offre un buon apporto proteico per uno spuntino leggero. Ricco di fibre, aiuta a favorire la digestione e conferisce una piacevole consistenza croccante. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con una moderata presenza di grassi saturi che contribuiscono al gusto. Inoltre, apporta importanti minerali come il calcio e il potassio, insieme a vitamine essenziali come la vitamina C e il folato, che sostengono il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (238 g) di Dahi Puri contiene 450 calorie, 18 g di proteine, 50 g di carboidrati e 20 g di grassi.
- Proteine
- 18 g16%
- Carboidrati
- 50 g44%
- Grassi
- 20 g40%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,87 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina1,3 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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